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各位媽媽在朋友圈一定看到過這樣的廣告。 「【產後骨盆修復】 針對產後媽媽調整腰骶關節平衡、閉合骨盆、提肛縮陰，同時能疏經通絡，改善淋巴循環、鬆弛肌肉和結締組織的柔軟性，松解關節腔。讓產後媽媽關好幸福門，甩掉大屁股，輕鬆告別產後腰痛、子宮下垂、尿失禁、O型腿。按一次骨盆收緊三公分，陰道緊緻一公分~」 配圖大多是一個能夾住腰的儀器 有些還可以「徒手治療 確實，生完孩子以後媽媽要面對的東西太多了：胯變寬了、屁股變大了、肚子軟塌塌、陰道鬆弛、漏尿...於是骨盆儀器（徒手）修復、汗蒸減肥瘦肚子等宣傳就順利進入媽媽們的視線了。 那麼，這些宣傳靠譜嗎？產後問題必須要「治」嗎？又該找誰去「治」？今天我們就邀請汪老師來說說這件事情。 -01- 胯變寬，需要骨盆修復？ 很多媽媽產後覺得自己變胖明顯是因為胯變寬、屁股變大，於是執意要去做骨盆修復，好讓下半身看起不那麼臃腫。 然而，實際情況是順產過程中恥骨聯合分開是必經的生理過程，產後隨著鬆弛素水平的恢復，恥骨聯合也會逐漸恢復。 恥骨聯合部位是有縫隙的，這個縫隙正常情況下是 4mm～6mm，兩塊骨頭之間靠韌帶相連。懷孕後，在激素的影響下韌帶會變得鬆弛，是縫隙在原有基礎上有微小的增加，以便寶寶順利娩出，所以生完寶寶後，媽媽的胯都會變得比之前稍寬。不過這種變化一般在產後6個月左右會逐漸恢復，加以適當運動會恢復到和產前一樣的狀態。 如果恥骨聯合距離超過6mm，就會被診斷為恥骨聯合分離，會嚴重影響走路，上下樓梯可能還會伴有疼痛，這時候就需要進行臨床治療。因此，一般沒有恥骨聯合分離的媽媽，恥骨之間的距離都不足6mm；那麼即使手法按壓能像它所宣傳的那樣把恥骨間距縮短，又能縮短多少臀圍？ -02- 產後肚子大汗蒸解決？ 汗蒸蒸出來的都是水，脂肪可一點沒減少；另外，就算產後進行減肥，解決的也只是孕期肚子上脂肪堆積的問題，但是產後肚子大，可能是腹直肌分離或腹直肌無力的結果。 腹直肌是指在腹中線兩側的肌肉，在懷孕過程中因為激素和子宮的增大，腹直肌會逐漸向兩側延伸和分開，以給胎兒更大的生長空間。 正常腹直肌與腹直肌分離（右） 產後評估時，如果腹直肌分離已經達到了3指、甚至更大的距離，則需要先就醫檢查、確定分離的程度，再根據實際情況確定治療方案。 另外，在腹直肌恢復期間要儘量避免做太重的體力活，同時避免做卷腹或向後延展的動作，如仰臥起坐、平板支撐、瑜伽中的輪式動作等。 -03- 如何知道自己是否需要骨盆治療和腹直肌治療？ 如果你感覺產後日常生活伴有疼痛，走路姿勢不協調，那麼很可能你的骨盆有一定問題；如果你產後無論怎麼運動都瘦不下來肚子，也要考慮腹直肌分離的可能性；如果你不確定有沒有這些問題，那麼你可能需要做一次專業的產後綜合評估。 PS：以上圖片來源於網絡，侵刪。如果大家覺得有幫助到你的話，可以關注我們的帳號哦，我會持續分享關於運動健身的乾貨~也可以為您解答健身教練相關的問題哦~

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